ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een vorm van therapie die je helpt om anders om te gaan met je gedachten en gevoelens. In plaats van te proberen ze te veranderen of weg te duwen, leer je hoe je er ruimte aan kunt geven.

Veel mensen raken verstrikt in hun gedachten. Je blijft piekeren, twijfelen of jezelf bekritiseren. Of je probeert bepaalde gevoelens juist te vermijden, omdat ze ongemakkelijk zijn.

ACT helpt je om hier op een andere manier mee om te gaan. Je leert dat gedachten niet altijd de waarheid zijn en dat gevoelens er mogen zijn zonder dat ze je hoeven te bepalen.

Tijdens ACT wordt er gewerkt met oefeningen en inzichten die je helpen om afstand te nemen van je gedachten. Je leert ze meer te observeren, in plaats van er automatisch in mee te gaan.

Daarnaast wordt er gekeken naar wat voor jou echt belangrijk is. Waar wil je naartoe? Wat wil je meer ruimte geven in je leven?

Vanuit daar ga je stap voor stap leren om keuzes te maken die daarbij passen, ook als dat soms spannend of ongemakkelijk voelt.

Het gaat dus niet om het “fixen” van jezelf, maar om leren bewegen met wat er is.

ACT kan helpend zijn als je merkt dat je veel piekert of vastzit in je hoofd. Ook als je last hebt van angst, spanning of onzekerheid, kan deze vorm van therapie veel rust geven.

Misschien merk je dat je jezelf tegenhoudt, situaties vermijdt of steeds blijft twijfelen. Of je hebt het gevoel dat je gedachten veel invloed hebben op hoe je je voelt en wat je doet.

ACT helpt je om hier meer ruimte in te krijgen, zodat je niet vast blijft zitten, maar weer in beweging komt.

Binnen My School of Healing wordt ACT gecombineerd met andere vormen van coaching en therapie, zodat je niet alleen anders leert denken, maar ook op andere lagen verandering ervaart.